Польза от плавания в бассейне

Если вы когда-нибудь наблюдали за пловцами, чьи мышцы с молниеносной скоростью рассекают воду, вы знаете, какое физическое здоровье и силу вам может подарить плавание.

Конечно, известный пловец Майкл Фелпс проплывал 50 миль в неделю и съедал 12000 калорий в день на пике своей формы, но вам не нужно впадать в такие крайности, чтобы добиться потрясающих результатов от занятий плаванием.

В данной статье мы расскажем о четырех вещах, которые помогут сделать водные упражнения полезными для всех.

Плавание — одно из лучших упражнений

Наверняка каждый замечал, что после нескольких кругов в бассейне на вас накатывает усталость, а мышцы начинают болеть. Это означает, что плавание — не простое занятие, как может сразу показаться.

Тренировки по плаванию необходимо начинать с малых дистанций, постепенно их увеличивая. Со временем вы удивитесь, насколько долго вы сможете плыть.

Упражнения при различных болях

Данный тип упражнений хорошо подойдет людям, которые испытывают боль в суставах, мышечную слабость или другие боли, которые затрудняют выполнение традиционных упражнений.

Фактически, многие программы физиотерапии включают водные тренировки в свои реабилитационные мероприятия.

Плавание сжигает калории

При регулярном посещении бассейна вы даже можете и не заметить, как от вас «уйдут» лишние килограммы. Поэтому плавание — один из самых эффективных и безопасных способов похудения. В зависимости от вашего физического состояния и выполняемых нагрузок в воде, вы сможете сжигать от 400 до 1000 калорий в час!

Плавание — лучшая комплексная тренировка

Во время плавания в бассейне у человека задействована каждая мышца: руки, ноги, тело для балансировки в воде и пр. Поэтому можно смело заявить: плавание в бассейне эффективно и результативно обеспечивает тренировку всего тела.

После плавания вы точно сможете почувствовать, какие мышцы вы проработали. Чтобы успокоить воспаленные мышцы окунитесь в горячую ванну, или, лучше всего, в гидромассажный бассейн.