Польза посещения финской сауны

Польза от посещения финской сауны

Одной из составляющих хорошего здоровья является поддержание собственного тела и организма в чистоте. Для этого нужно не только качественно, а также правильно питаться, но и особое внимание уделять личной гигиене. С подобной точки зрения финскую сауну можно считать отменным способом омоложения и оздоровления. Благодаря положительному воздействию сауны на человеческий организм, она стала очень популярной далеко за пределами Финляндии. Далее поговорим о том, какую пользу может оказывать финская сауна для человека.

Что такое финская сауна?

Под понятием финской сауны принято понимать сухой тип парной, где происходит чередование горячих воздушных масс с холодной водой. Помещение парилки изготавливается из древесины. В предбаннике, обычно, располагается душевая кабина либо бассейн. Печь изготавливается с открытыми камнями.

Выделим главные отличительные характеристики финской сауны:

  • влажность в парной не больше 15-20%
  • температура воздуха в районе 90-130 °C
  • невысокие потолки (редко превышают 2 метров). Данная конструкция позволяет обеспечивать более эффективный и быстрый прогрев помещения, а также длительное сохранение тепла
  • использование открытой каменки
  • наличие достаточного количества полок, на которых можно сидеть и лежать, расслабляясь во время процедуры

Правильное посещение сауны

Для получения наибольшей пользы от посещения сауны нужно придерживаться нескольких несложных рекомендаций. Последние призваны исключить возможный вред для человеческого организма. Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  • до посещения парной нужно отказаться от принятия пищи (за 2-3 часа)
  • не сидеть в парилке более 15 минут
  • лучше прилечь на полке и расслабиться. Перед выходом нужно сесть и находиться в таком положении около минуты
  • после выхода из парилки нужно окунуться в холодную воду (там не стоит находится слишком долго)
  • перед первым входом в сауну, лучше принять горячий душ
  • во время возникновения чувства жажды стоит пить травяной теплый чай либо воду температуры тела. Стоит отказаться от любого вида алкоголя

Польза от посещения финской сауны

Сауна позволяет приводить в тонус фактически все системы организма человека – от сердечно-сосудистой до дыхательной. Благодаря нахождению в парной расширяются сосуды, ускоряется кровоток и улучшается общее состояние кожи. Кроме этого, финская сауна может помочь решить некоторые кожные проблемы (крапивницу, экзему, псориаз).

Высокая температура воздуха и низкая влажность является очень полезными для человеческого организма. В сауне может происходить очищение легких и дыхательных путей от вредных веществ. Жар провоцирует интенсивное потоотделение и делает обменные процессы более быстрыми. Это положительным образом сказывается на уменьшении веса.

Помимо этого, финская парная читается очень полезной и для ЦНС. Горячий пар способствует успокоению, расслаблению и избавлению от возможной тревожности. Высокие температурные показатели убивают любые микробы и бактерии. Посещение данных парных является хорошей профилактикой гриппа и иных инфекционных болезней.

Финская сауна способна позитивным образом влиять на следующие системы и органы человека:

  • кожный покров: очищает от микроорганизмов и грязи, удаляет ороговевшие частицы, позволяет избавляться от прыщей, улучшает терморегуляцию, способствует омоложению и разглаживанию морщин
  • нервную систему: помогает справляться с перенапряжением и стрессом, уменьшает возбудимость, способствует обогащению головного мозга требуемым кислородом, благоприятно сказывается на самочувствие и сне
  • сердечно-сосудистую систему: сказывается на качестве кровообращения и способствует нормализации работы сердца
  • костно-мышечную систему: снимает усталость, расслабляет мышцы, повышает эластичность связок, уменьшает отечность суставов
  • органы дыхания: помогает выводить застоявшуюся слизь, улучшая работу легких.