Регулярность посещения бани, сауны молодыми и возрастными людьми

Баня – отличное место для проведения досуга, очищения и оздоровления. Регулярные визиты в парную в симбиозе с охлаждающими водными процедурами способствуют уменьшению зашлакованности организма, снятию стресса, расслаблению, поднятию тонуса, настроения и просто замечательному отдыху в кругу родных, друзей.

Как часто можно посещать парную, как не навредить здоровью? Есть ли противопоказания, в том числе возрастные? Можно ли париться в бане ежедневно? Эти и ряд других моментов интересуют многих людей, и не всегда даже самые заядлые любители банных процедур могут дать ответы на поставленные вопросы.

Что важно знать перед регулярным посещением бани

С целью поддержания здоровья, продления молодости специалисты, кроме всего прочего, советуют периодически посещать и парную. Баня оказывает благотворное влияние на человека:

• очищает сосуды
• улучшает кровоток
• стимулирует регенерационную деятельность организма
• способствует снижению веса, расслаблению мышечного корсета
• расширяет для последующего очищения поры, выводит токсины, успокаивает

Одновременно это эффективная профилактика респираторных заболеваний, идеальное средство для омоложения, укрепления иммунной системы человека. Несмотря на обилие явных плюсов, посещение парной рекомендуется дозировано и далеко не всем, и всегда.

Ведь температура воздуха в бане зачастую превышает 70-80 градусов. Это, в свой черед, может негативно сказаться на сердечной, дыхательной, репродуктивной системах, чувствительной коже. Прежде чем пойти в баню людям, страдающим серьезными, в том числе хроническими болезнями, следует уточнить у лечащего врача, возможно ли им без ущерба для здоровья посещать парную.

Общеизвестные противопоказания

Банные процедуры противопоказаны в случае:

• острых сердечно-сосудистых заболеваний
• онкологии
• тяжелых почечных патологий
• целого ряда инфекционных болезней кожи
• наличия высокой температуры
• вынашивания ребенка и грудного вскармливания
• во время послеоперационной реабилитации

Периодичность и время нахождения в бане

Чтобы не нанести вред, а получить лишь максимум пользы от банных процедур, следует знать, с какой периодичностью рекомендуется посещать парную. Нужно понимать, что на молодых, среднего возраста людей распространяются одни рекомендации, а для возрастных любителей банных процедур действуют свои ограничения.

Специалисты советую придерживаться следующих правил:

• периодичность похода в парную для новичков – один раз в неделю
• люди, страдающие легочными, сердечными заболеваниями могут посещать баню не чаще одного раза в 2 недели, постепенно приучая себя к повышенным тепловым нагрузкам
• с целью проведения косметических процедур советуют ходить в сауну, баню два раза в неделю
• молодым активным банщикам, имеющим крепкое здоровье, можно париться до 3-4 раз в течение недели
• пожилым людям в зависимости от возраста и самочувствия врачи рекомендуют ограничиться 2-4 посещениями бани в месяц. При этом непосредственно в парное отделение достаточно им заходить не более трех раз за сеанс

Продолжительность похода в баню зависит от нескольких факторов: вида парной, возраста, физического состояния здоровья человека, поставленных целей и предварительной подготовки. Врачи советуют находиться в бане столько времени, сколько нужно для того, чтобы обеспечить хороший прогрев тела и его потоотделение. Для каждого человека эти временные рамки индивидуальны. При появлении дискомфорта, первых признаков плохого самочувствия следует тут же прекратить процедуры.

Оптимальный период пребывания в парилке в течение одного захода для молодых, выносливых людей составляет, как правило, 5-25 минут. Для людей пенсионного возраста – не более 10 минут. При появлении первого обильного пота пожилому человеку в целях безопасности лучше переместиться в предбанник для «остывания».

Следует отметить, что возрастными любителями бань легче переносится сухой пар, нежели влажный. Начинать старикам регулярное посещение парных с саун и лишь немного погодя практиковать визиты в привычную русскую баньку.